etiap orang memiliki posisi tidur
favorit, mulai dari telentang, tengkurap, bahkan menyamping. Namun
penting untuk memastikan posisi tidur mana yang terbaik untuk tubuh
Anda.
Posisi tidur dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika tidur dengan posisi yang kurang tepat, dapat menyebabkan kondisi seperti sakit punggung dan leher, kelelahan, sleep apnea, sakit kepala, sakit maag, masalah perut, dan bahkan keriput dini.
Jika ingin mengurangi risiko tersebut, berikut ini adalah posisi tidur yang paling baik hingga paling buruk untuk tubuh Anda, seperti dilansir dari Sleep, Senin (7/11/2016):
1. Tidur telentang
Posisi ini yang paling baik untuk tubuh karena membuat kepala, leher, dan tulang belakang beristirahat dalam posisi netral. Ini berarti, tidak ada tekanan ekstra pada area-area tersebut yang dapat membuat Anda sakit keesokan paginya.
Posisi telentang juga cocok untuk menangkal refluks asam, namun pastikan untuk menggunakan agak banyak bantal untuk mengangkat kepala Anda lebih tinggi dari perut, supaya makanan tidak naik kembali ke tenggorokan.
Tetapi bagi orang yang mengalami sleep apnea, posisi ini kurang cocok, karena tidur telentang dapat menyebabkan lidah memblokir saluran pernapasan. Posisi ini juga bisa membuat dengkuran menjadi lebih parah.
2. Tidur menyamping
Posisi tidur ini juga dapat menurunkan refluks asam, sakit punggung, dan sakit leher. Tidur menyamping juga dapat membuat saluran pernapasan terus terbuka, sehingga sangat baik untuk mereka yang menderita sleep apnea. Namun tidur menyamping dapat membuat Anda keriput, karena wajah terus menempel pada bantal
3. Posisi tidur seperti janin
Posisi tidur yang seperti janin ini (badan menyamping ke arah kiri, tubuh membungkuk, dan lutut ditekuk) sangat baik dipraktikkan jika Anda sedang hamil. Karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan janin di dalam perut, serta mencegah rahim menekan hati.
Namun, tidur dengan posisi ini dapat membuat pernapasan menjadi terbatas dan bisa menyebabkan nyeri pada sendi dan punggung saat keesokan harinya. Untuk mengurangi risiko tersebut, renggangkan tubuh Anda sebanyak mungkin, serta bisa juga dengan menempatkan bantal diantara lutut Anda.
4. Tengkurap
Posisi ini yang paling buruk, karena dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Ditambah lagi, tengkurap juga menekan otot dan sendi yang dapat menimbulkan mati rasa, kesemutan, dan pegal-pegal. Jadi lebih baik hindari tidur dengan posisi ini.
Sumber : liputan6
Posisi tidur dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika tidur dengan posisi yang kurang tepat, dapat menyebabkan kondisi seperti sakit punggung dan leher, kelelahan, sleep apnea, sakit kepala, sakit maag, masalah perut, dan bahkan keriput dini.
Jika ingin mengurangi risiko tersebut, berikut ini adalah posisi tidur yang paling baik hingga paling buruk untuk tubuh Anda, seperti dilansir dari Sleep, Senin (7/11/2016):
1. Tidur telentang
Posisi ini yang paling baik untuk tubuh karena membuat kepala, leher, dan tulang belakang beristirahat dalam posisi netral. Ini berarti, tidak ada tekanan ekstra pada area-area tersebut yang dapat membuat Anda sakit keesokan paginya.
Posisi telentang juga cocok untuk menangkal refluks asam, namun pastikan untuk menggunakan agak banyak bantal untuk mengangkat kepala Anda lebih tinggi dari perut, supaya makanan tidak naik kembali ke tenggorokan.
Tetapi bagi orang yang mengalami sleep apnea, posisi ini kurang cocok, karena tidur telentang dapat menyebabkan lidah memblokir saluran pernapasan. Posisi ini juga bisa membuat dengkuran menjadi lebih parah.
2. Tidur menyamping
Posisi tidur ini juga dapat menurunkan refluks asam, sakit punggung, dan sakit leher. Tidur menyamping juga dapat membuat saluran pernapasan terus terbuka, sehingga sangat baik untuk mereka yang menderita sleep apnea. Namun tidur menyamping dapat membuat Anda keriput, karena wajah terus menempel pada bantal
3. Posisi tidur seperti janin
Posisi tidur yang seperti janin ini (badan menyamping ke arah kiri, tubuh membungkuk, dan lutut ditekuk) sangat baik dipraktikkan jika Anda sedang hamil. Karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan janin di dalam perut, serta mencegah rahim menekan hati.
Namun, tidur dengan posisi ini dapat membuat pernapasan menjadi terbatas dan bisa menyebabkan nyeri pada sendi dan punggung saat keesokan harinya. Untuk mengurangi risiko tersebut, renggangkan tubuh Anda sebanyak mungkin, serta bisa juga dengan menempatkan bantal diantara lutut Anda.
4. Tengkurap
Posisi ini yang paling buruk, karena dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Ditambah lagi, tengkurap juga menekan otot dan sendi yang dapat menimbulkan mati rasa, kesemutan, dan pegal-pegal. Jadi lebih baik hindari tidur dengan posisi ini.
Sumber : liputan6
0 komentar:
Posting Komentar